Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Рабочая программа
учебного курса
физическая культура

для учащихся 10 - 11 классов
среднего общего образования
2022 – 2023 учебный год
Составитель:
Коробков Сергей Иванович
учитель физической культуры

с.Мокрая Ольховка 2022

1

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по физической культуре на уровне среднего общего образования
разработана на основе требований к результатам освоения основной
образовательной программы среднего общего образования, представленных
в ФГОС СОО, а также на основе характеристики планируемых результатов
духовно-нравственного развития, воспитания и социализации обучающихся,
представленной в федеральной рабочей программе воспитания.
Программа по физической культуре для 10–11 классов общеобразовательных
организаций представляет собой методически оформленнуюконцепцию
требований ФГОС СОО и раскрывает их реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались потребности
современного российского общества в физически крепком и дееспособном
подрастающем поколении, способном активно включаться в разнообразные формы
здорового образа жизни, умеющем использовать ценности физической культуры
для укрепления, поддержания здоровья и сохранения активного творческого
долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения объективно
сложившиеся реалии современного социокультурного развития российского
общества, условия деятельности образовательных организаций, возросшие
требования родителей, учителей и методистов к совершенствованию содержания
общего образования, внедрение новых методик и технологий в учебновоспитательный процесс
Общее число часов, рекомендованных для изучения физической культуры, – 204
часа: в 10 классе – 102 часа (3 часа в неделю), в 11 классе – 102 часа (3 часа в
неделю). Общее число часов, рекомендованных для изучения вариативных
модулей физической культуры, – 68 часов: в 10 классе – 34 часа (1 час в неделю), в
11 классе – 34 часа (1 час в неделю).

2

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ
10 КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура как социальное явление. Истоки возникновения
культуры как социального явления, характеристика основных направлений
её развития (индивидуальная, национальная, мировая). Культура как способ
развития человека, её связь с условиями жизни и деятельности. Физическая
культура как явление культуры, связанное с преобразованием физической природы
человека.
Характеристика системной организации физической культуры в современном
обществе, основные направления её развития и формы организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательнодостиженческая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду
и обороне» как основа прикладно-ориентированной физической культуры, история
и развитие комплекса «Готов к труду и обороне» в Союзе Советских
социалистических республик (далее – СССР) и Российской Федерации.
Характеристика структурной организации комплекса «Готов к труду и обороне»
в современном обществе, нормативные требования пятой ступени для учащихся
16–17 лет.
Законодательные основы развития физической культуры в Российской
Федерации. Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей
граждан в занятиях физической культурой и спортом: Федеральный закон
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г.
№ 329-ФЗ, Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
от 29 декабря 2012 г. № 373-ФЗ.
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека. Здоровье
как базовая ценность человека и общества. Характеристика основных компонентов
здоровья, их связь с занятиями физической культурой. Общие представления
об истории и развитии популярных систем оздоровительной физической культуры,
их целевая ориентация и предметное содержание.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного отдыха
и досуга. Общее представление о видах и формах деятельности в структурной
организации образа жизни современного человека (профессиональная, бытовая
и досуговая). Основные типы и виды активного отдыха, их целевое предназначение
и содержательное наполнение.
3

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и целевых
занятий оздоровительной физической культурой, особенности планирования
физических нагрузок и содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для организации
самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Контроль
текущего состояния организма с помощью пробы Руфье, характеристика способов
применения и критериев оценивания. Оперативный контроль в системе
самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, цель и задачи контроля,
способы организации и проведения измерительных процедур.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения оздоровительной
гимнастики как средство профилактики нарушения осанки и органов зрения,
предупреждения перенапряжения мышц опорно-двигательного аппарата
при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная гимнастика как современные оздоровительные
системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы
индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании
системной организации занятий кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой линии,
выполнение углового и штрафного ударов в изменяющихся игровых ситуациях.
Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной деятельности.
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча
с лицевой линии, способы овладения мячом при «спорном мяче», выполнение
штрафных бросков. Выполнение правил 3–8–24 секунды в условиях игровой
деятельности. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Волейбол. Техника выполнения игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении). Тактические действия в защите
и нападении. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Прикладно-ориентированная
двигательная
деятельность.
Модуль
«Плавательная подготовка». Спортивные и прикладные упражнения в плавании:
брасс на спине, плавание на боку, прыжки в воду вниз ногами.
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка
к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием
средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем
физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
4

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

11 КЛАСС
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни современного человека. Роль и значение адаптации
организма в организации и планировании мероприятий здорового образа жизни,
характеристика основных этапов адаптации. Основные компоненты здорового
образа жизни и их влияние на здоровье современного человека.
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления
здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности.
Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение вредных
привычек. Личная гигиена, закаливание организма и банные процедуры
как компоненты здорового образа жизни.
Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура», цель
и задачи, содержательное наполнение. Оздоровительная физическая культура
в режиме учебной и профессиональной деятельности. Определение
индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной
физической культурой.
Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни человека. Роль
и значение занятий физической культурой в укреплении и сохранении здоровья
в разных возрастных периодах.
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий
физической культурой. Причины возникновения
травм
и
способы
их предупреждения, правила профилактики травм во время самостоятельных
занятий оздоровительной физической культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей тела
и сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении, солнечном
и тепловом ударах.
Способы самостоятельной двигательной деятельности.
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового
образа жизни. Релаксация как метод восстановления после психического
и физического напряжения, характеристика основных методов, приёмов
и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона, аутогенная
тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой,
синхрогимнастика по методу «Ключ»).
Массаж как средство оздоровительной физической культуры, правила
организации и проведения процедур массажа. Основные приёмы самомассажа,
их воздействие на организм человека.
Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы
парения.
5

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований
комплекса «Готов к труду и обороне». Структурная организация самостоятельной
подготовки к выполнению требований комплекса «Готов к труду и обороне»,
способы определения направленности её тренировочных занятий в годичном
цикле. Техника выполнения обязательных и дополнительных тестовых
упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования
её направленности
по
тренировочным
циклам,
правила
контроля
и индивидуализации содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний, целлюлита, снижения массы тела. Стретчинг
и шейпинг как современные оздоровительные системы физической культуры: цель,
задачи, формы организации. Способы
индивидуализации содержания
и физических нагрузок при планировании системной организации занятий
кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование
основных
технических
приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе
игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в процессе
игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов
и тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Прикладно-ориентированная
двигательная
деятельность.
Модуль
«Атлетические единоборства». Атлетические единоборства в системе
профессионально-ориентированной двигательной деятельности: её цели и задачи,
формы организации тренировочных занятий. Основные технические приёмы
атлетических единоборств и способы их самостоятельного разучивания
(самостраховка, стойки, захваты, броски).
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и специальная
физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение соревновательных
действий в стандартных и вариативных условиях. Физическая подготовка
к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» с использованием
средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем
физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.
6

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ВАРИАТИВНЫЙ МОДУЛЬ «БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
Общая физическая подготовка. Развитие силовых способностей. Комплексы
общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом
собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей,
эспандера, набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений
на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях,
перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча двумя
и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу
и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным
отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки,
прыжки через препятствия и другие). Бег с дополнительным отягощением (в горку
и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре
на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным
отягощением). Переноска непредельных тяжестей (сверстников способом
на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный
баскетбол с набивным мячом и другое).
Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе
(в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Бег по разметке
с максимальным темпом. Повторный бег с максимальной скоростью
и максимальной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных
положений. Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов,
лежащих на полу и на
разной
высоте.
Стартовые
ускорения
по дифференцированному сигналу. Метание малых мячей по движущимся
мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после
отскока от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах
правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами
с ускорением по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте
и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по разметке,
бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор
различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов
(легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте).
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические
действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью
движений.
Развитие выносливости. Равномерный бег и передвижение на лыжах
в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение
на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый
бег и марш-бросок на лыжах.
Развитие
координации
движений.
Жонглирование
большими
(волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование
7

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание
малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения
по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета
и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения
в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами,
туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных усилий.
Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений (активных
и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения
на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития
подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные
и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка. Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны
с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги
в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой)
для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов
(полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы
препятствий, включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки
по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку,
безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой
рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Касание правой
и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега.
Разнообразные прыжки
через
гимнастическую
скакалку на
месте
и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в упоре.
Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание
в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки), отжимания в упоре лёжа
с изменяющейся высотой опоры для рук и ног, отжимание в упоре на низких
брусьях, поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты,
из положения лёжа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание
туловища с различной амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы
упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками,
повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание набивного мяча
из различных исходных положений, комплексы упражнений избирательного
8

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом
движений без потери качества выполнения), элементы атлетической гимнастики
(по типу «подкачки»), приседания на одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку
для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями,
выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением
мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение гимнастических
упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой
тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме
непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме повторноинтервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий
бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с
препятствиями в максимальном темпе. Равномерный повторный бег с
финальным ускорением (на разные дистанции). Равномерный бег с
дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения
с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных
предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны).
Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу
ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением
направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно. Бег
с препятствиями. Бег в горку с дополнительным отягощением и без него.
Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным
отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу
круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной скоростью
и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки.
Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой,
на повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через
скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки,
и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры,
эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы
упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного
материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных
направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками
и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх, назад, вправо, влево,
приседания). Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной
9

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

частотой (темпом) шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх
с доставанием ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование
прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд).
Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков.
Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами
левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением
и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места
и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя
руками от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки
вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком
приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу,
«змейкой», на месте с поворотом на 180 и 360. Прыжки через скакалку
в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным
отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание с последующим
ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорение с последующим
выполнением многоскоков. Броски набивного мяча из различных исходных
положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками, стоя,
сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью,
с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывноинтервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной
интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.
Развитие координации движений. Броски
баскетбольного
мяча
по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные
и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений
партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну разной
высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски
малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей

10

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

(обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча
с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения.
Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений
с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по прямой,
с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями,
«рывками», изменением направления передвижения. Бег в максимальном темпе.
Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения
(по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с максимальной скоростью с поворотами
на 180 и 360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки по разметке
на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах
и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном
темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным
отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия.
Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину
и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад,
в приседе, с продвижением вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции.
Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег
на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом
отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение
на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности.

11

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГООБРАЗОВАНИЯ

ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы следующие личностные
результаты:
1) гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного
и ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона
и правопорядка;
принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических
и демократических ценностей;
готовность
противостоять
идеологии
экстремизма,
национализма,
ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского
общества, участвовать в самоуправлении в образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии
с их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитания:
сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма,
уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости
за свой край, свою Родину, свой язык и культуру, прошлое и настоящее
многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому
и природному наследию, памятникам, традициям народов России, достижениям
России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества,
ответственность за его судьбу;
3) духовно-нравственного воспитания:
осознание
духовных
ценностей
российского
народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения,
ориентируясь на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
12

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе
осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с традициями
народов России;
4) эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного
и технического творчества, спорта, труда, общественных отношений;
способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество
своего и других народов, ощущать эмоциональное воздействие искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного
и мирового искусства, этнических культурных традиций и народного
творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление проявлять
качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного
отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивнооздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда
физическому и психическому здоровью;
6) трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков, трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной
направленности; способность инициировать, планировать и самостоятельно
выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение
совершать осознанный выбор будущей профессии и реализовывать собственные
жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении
всей жизни;
7) экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния социальноэкономических процессов на состояние природной и социальной среды, осознание
глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе
знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;
умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия
предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
13

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

8) ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню
развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур,
способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства
взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять
проектную и исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы познавательные универсальные
учебные действия, коммуникативные универсальные учебные действия,
регулятивные универсальные учебные действия, совместная деятельность.

Познавательные универсальные учебные действия
Базовые логические действия:
самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать
её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения,
классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся
материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов
целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального
и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
Базовые исследовательские действия:
владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности,
навыками разрешения проблем; способностью и готовностью к самостоятельному
поиску методов решения практических задач, применению различных методов
познания;
осуществлять различные виды деятельности по получению нового знания,
его интерпретации, преобразованию и применению в различных учебных
ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной терминологией,
ключевыми понятиями и методами;
14

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности
и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать
гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства своих утверждений,
задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически
оценивать их достоверность, прогнозировать изменение в новых условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия
в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области
жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить
проблемы и задачи, допускающие альтернативные решения.
Работа с информацией:
владеть навыками получения информации из источников разных типов,
самостоятельно осуществлять поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию
информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения информации
и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие
правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных технологий
в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач
с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены,
ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной
безопасности;
владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной
безопасности личности.

Коммуникативные универсальные учебные действия
Общение:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение
социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать
конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых
средств.
15

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Регулятивные универсальные учебные действия
Самоорганизация:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять
проблемы, ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом имеющихся
ресурсов, собственных возможностей и предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность
за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных
областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
Самоконтроль, принятие себя и других:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность,
оценивать соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых
действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований;
использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного
решения;
оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
признавать своё право и право других на ошибку;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.

Совместная деятельность:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих интересов,
и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать
действия по её достижению: составлять план действий, распределять роли с учётом
мнений участников, обсуждать результаты совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий
результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны,
оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях;
проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
16

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу обучения в 10 классе обучающийся получит следующие предметные
результаты по отдельным темам программы по физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её направления
и формы организации, роль и значение в жизни современного человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации», руководствоваться ими
при организации активного отдыха в разнообразных формах физкультурнооздоровительной и спортивно-массовой деятельности;
положительно оценивать связь современных оздоровительных систем
физической культуры и здоровья человека, раскрывать их целевое назначение
и формы организации, возможность использовать для самостоятельных занятий
с учётом индивидуальных интересов и функциональных возможностей.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание
разнообразных форм активного отдыха, тренировочных и оздоровительных
занятий, физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнований;
контролировать показатели индивидуального здоровья и функционального
состояния организма, использовать их при планировании содержания
и направленности самостоятельных занятий кондиционной тренировкой, оценке
её эффективности;
планировать системную организацию занятий кондиционной тренировкой,
подбирать содержание и контролировать направленность тренировочных
воздействий на повышение физической работоспособности и выполнение норм
Комплекса «Готов к труду и обороне».
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности,
использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных
оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной
физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом
индивидуальных интересов в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их
в планировании кондиционной тренировки;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых
видах спорта в условиях учебной и соревновательной деятельности, осуществлять
судейство по одному из освоенных видов (футбол, волейбол, баскетбол);
демонстрировать приросты показателей в развитии основных физических
качеств, результатов в тестовых заданиях Комплекса «Готов к труду и обороне».
17

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

К концу обучения в 11 классе обучающийся получит следующие предметные
результаты по отдельным темам программы по физической культуре:
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу
укрепления здоровья, учитывать её этапы при планировании самостоятельных
занятий кондиционной тренировкой;
положительно оценивать роль физической культуры в научной организации
труда, профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации
работоспособности, предупреждении раннего старения и сохранении творческого
долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время
самостоятельных занятий физической культурой и спортом, руководствоваться
правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой
деятельности с целью профилактики умственного и физического утомления,
оптимизации работоспособности и функциональной активности основных
психических процессов;
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур
и самомассажа с целью восстановления организма после умственных и физических
нагрузок;
проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению
нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне», планировать
их содержание и физические нагрузки исходя из индивидуальных результатов
в тестовых испытаниях.
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности,
использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных
оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной
физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом
индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом
совершенствовании;
демонстрировать технику приёмов и защитных действий из атлетических
единоборств, выполнять их во взаимодействии с партнёром;
демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых
видах спорта, выполнять их в условиях учебной и соревновательной деятельности
(футбол, волейбол, баскетбол);
выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных
физических качеств, демонстрировать ежегодные приросты в тестовых заданиях
Комплекса «Готов к труду и обороне».
18

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Наименование
Количество
разделов и тем
Программное содержание
часов
учебного предмета
Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1 Физическая
5
Истоки возникновения
культура как
культуры как социального
социальное явление
явления, характеристика
основных направлений её
развития (индивидуальная,
национальная, мировая).
Культура как способ развития
человека, её связь
с условиями жизни
и деятельности. Физическая
культура как явление
культуры, связанное
с преобразованием
физической природы
человека.
Характеристика системной
организации физической
культуры в современном
обществе, основные
№
п/п

Основные виды деятельности обучающихся

Обсуждают вопросы:
1) Истоки возникновения культуры как
социального явления.
2) Культура как способ развития человека.
3) Здоровый образ жизни как условие
активной жизнедеятельности человека.
Участвуют в коллективной дискуссии.
Готовят индивидуальные доклады
по проблемным вопросам:
1) Роль и значение оздоровительной
физической культуры в жизни современного
человека и общества.
2) Роль и значение профессиональноориентированной физической культуры
в жизни современного человека и общества.
3) Роль и значение соревновательнодостиженческой физической культуры
в современном обществе.
Проводят коллективное обсуждение каждого
19

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

направления её развития
и формы организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательнодостиженческая).
Всероссийский
физкультурно-спортивный
комплекс «Готов к труду
и обороне» как основа
прикладно-ориентированной
физической культуры,
история и развитие комплекса
«Готов к труду и обороне»
в Союзе советских
социалистических республик
(далее – СССР) и Российской
Федерации. Характеристика
структурной организации
комплекса «Готов к труду
и обороне» в современном
обществе, нормативные
требования пятой ступени
для учащихся 16–17 лет.
Законодательные основы
развития физической
культуры в Российской

доклада, вырабатывают единые
представления о роли и значении развития
основных направлений физической культуры
в современном обществе.
Участвуют в беседе с учителем.
Обсуждают рассказ учителя и материал
учебника о целях и задачах создания
Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО
в период СССР, дополняют его материалом
из Интернета и иных источников.
Формулируют общее мнение о роли
комплекса ГТО в воспитании подрастающего
поколения, подготовке его к трудовой
деятельности и защите отечества.
Рассматривают и обсуждают материал
учебника о целях и задачах комплекса ГТО
на современном этапе развития РФ, выявляют
связь его базовых положений с основами
комплекса ГТО периода СССР.
Обсуждают и анализируют целесообразность
комплекса ГТО для развития современных
школьников, его роль и значение в жизни
современного человека.
Знакомятся с основами организации
и проведения мероприятий по сдаче
нормативных требований комплекса ГТО,
правилами оформления нагрудных знаков.
20

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Федерации. Извлечения
из статей, касающихся
соблюдения прав
и обязанностей граждан
в занятиях физической
культурой и спортом:
Федеральный закон
Российской Федерации
«О физической культуре
и спорте в Российской
Федерации», Федеральный
закон Российской Федерации
«Об образовании
в Российской Федерации»

1.2

Физическая
культура как
средство
укрепления
здоровья человека

3

Здоровье как базовая
ценность человека
и общества. Характеристика
основных компонентов
здоровья, их связь

Обсуждают с учителем статьи Закона РФ
«О физической культуре и спорте в РФ»,
анализируют основные принципы
и ценностные ориентации развития
физической культуры в обществе.
Обсуждают права и правила поведения
зрителей во время официальных спортивных
соревнований, делают заключение
о целесообразности их обязательного
выполнения.
Обсуждают с учителем статьи Закона РФ
«Об образовании в РФ», рассматривают
обязанности образовательных организаций
в развитии физической культуры, проведении
обязательных и дополнительных занятий,
спортивных соревнований и оздоровительных
мероприятий среди учащихся.
Анализируют выполнение статей Закона РФ
в своей образовательной организации,
высказывают предложения
по совершенствованию деятельности системы
физического воспитания
Обсуждают вопросы:
1) Физическая культура и физическое
здоровье.
2) Физическая культура и психическое
здоровье.
21

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

с занятиями физической
культурой.
Общие представления
об истории и развитии
популярных систем
оздоровительной физической
культуры, их целевая
ориентация и предметное
содержание

Итого по разделу

3) Физическая культура и социальное
здоровье.
Знакомятся с общими представлениями
о фитнесе как массовом движении
в системной организации
оздоровительной физической культуры,
его истории и ценностных ориентациях,
основных направлениях и целевых
задачах.
Выбирают одну из предлагаемых тем
реферата и готовят его содержание:
1) Ритмическая гимнастика: история
и целевое предназначение.
2) Аэробная гимнастика: история и целевое
предназначение.
3) Шейпинг: история и целевое
предназначение.
4) Атлетическая гимнастика: история
и целевое предназначение.
5) Стретчинг: история и целевое
предназначение.
Организуют проведение круглого стола,
делают доклады по темам рефератов
и задают вопросы, обсуждают
их содержание, дополняют содержание
сделанных докладов

8
22

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1 Физкультурно10
Общее представление о видах
оздоровительные
и формах деятельности
в структурной организации
мероприятия
в условиях
образа жизни современного
активного отдыха
человека (профессиональная,
и досуга
бытовая и досуговая).
Основные типы и виды
активного отдыха, их целевое
предназначение
и содержательное
наполнение.
Основные типы и виды
активного отдыха, их целевое
предназначение
и содержательное
наполнение.
Медицинский осмотр
учащихся как необходимое
условие для организации
самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой.
Контроль текущего состояния
организма с помощью пробы
Руфье, характеристика
способов применения

Знакомятся и обсуждают понятие «образ
жизни человека», анализируют содержание
его основных направлений и компонентов,
приводят примеры из своего образа жизни.
Знакомятся с особенностями организации
досуговой деятельности, её
оздоровительными формами и их
планированием, обсуждают их роль
и значение в образе жизни современного
человека.
Знакомятся с понятием «активный отдых»
как оздоровительной формой организации
досуговой деятельности, обсуждают
и анализируют его содержание, связь
с укреплением и сохранением здоровья.
Участвуют в индивидуальной проектной
деятельности практического характера.
Определяют цель проекта и формулируют
его результат.
Намечают план разработки проекта,
формулируют поэтапные задачи и планируют
результаты для каждого этапа.
Осуществляют поиск необходимой
литературы, проводят её анализ и обобщение,
составляют план доклада по результатам
проектной деятельности.
23

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

и критериев оценивания.
Оперативный контроль
в системе самостоятельных
занятий кондиционной
тренировкой, цель и задачи
контроля, способы
организации и проведения
измерительных процедур.
Кондиционная тренировка как
системная организация
комплексных и целевых
занятий оздоровительной
физической культурой,
особенности планирования
физических нагрузок
и содержательного
наполнения

Разрабатывают индивидуальные проекты,
осуществляют их оформление и готовят
тексты выступлений.
Организуют обсуждение проектов
с учащимися класса, отвечают на вопросы.
Обсуждают рассказ учителя о целевом
назначении ежегодного медицинского
осмотра, его содержательном наполнении,
связи с организацией и проведением
регулярных занятий физической культурой
и спортом.
Знакомятся с правилами распределения
учащихся на медицинские группы и перечнем
ограничений для самостоятельных занятий
физической культурой и спортом.
Обсуждают роль и значение контроля
за состоянием здоровья для организации
самостоятельных занятий, подбора
физических упражнений и индивидуальной
нагрузки.
Участвуют в мини-исследовании.
Обсуждают способы профилактики
заболевания сердечно-сосудистой системы,
устанавливают её связь с организацией
регулярных занятий физической культурой
и спортом.
Анализируют целевое назначение пробы
24

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Руфье, обсуждают правила и приёмы её
проведения.
Обучаются проводить пробу Руфье в парах,
оценивают индивидуальные показатели
и сравнивают их с данными стандартной
таблицы.
Делают выводы об индивидуальном
состоянии сердечно-сосудистой системы,
учитывают их при выборе величины
и направленности физической нагрузки
для самостоятельных занятий физической
культурой и спортом.
Знакомятся с субъективными показателями
текущего состояния организма, анализируют
способы и критерии их оценивания
(настроение, самочувствие, режим сна
и питания).
Проводят наблюдение за субъективными
показателями в течение учебной недели
и оценивают его по соответствующим
критериям.
Анализируют динамику показателей
состояния организма в недельном режиме
и устанавливают связь с особенностями его
содержания.
Знакомятся с объективными показателями
индивидуального состояния организма
25

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

и критериями их оценивания (измерение
артериального давления, проба Штанге
и Генча).
Обучаются проводить процедуры измерения
объективных показателей и оценивают
текущее состояние организма в соответствие
со стандартными критериями.
Знакомятся с понятием «кондиционная
тренировка» и основными формами
организации её занятий. Знакомятся
с образцом конспекта тренировочного
занятия кондиционной направленности,
обсуждают его структуру и содержательное
наполнение.
Анализируют особенности динамики
показателей пульса при разных
по направленности занятиях кондиционной
тренировкой.
Обсуждают правила оформления учебных
заданий, подходы к индивидуализации
дозировки физической нагрузки с учётом
показателей состояния организма.
Разрабатывают индивидуальные планы
тренировочного занятия кондиционной
тренировкой и обсуждают их с учащимися
класса.
Участвуют в мини-исследовании.
26

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Обсуждают информацию учителя о роли
и значении оценки физического состояния
при организации самостоятельный занятий
кондиционной тренировкой, знакомятся
с процедурами его измерения.
Обучаются проводить процедуру измерения
и определение индивидуального уровня
физического состояния с помощью
специальной формулы (УФС).
Определяют индивидуальные особенности
в уровне физического состояния и выявляют
отличия с помощью сравнения
с показателями таблицы стандартов
Итого по разделу
10
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1 Физкультурно6
Упражнения оздоровительной
гимнастики как средство
оздоровительная
деятельность
профилактики нарушения
осанки и органов зрения,
предупреждения
перенапряжения мышц
опорно-двигательного
аппарата при длительной
работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная
гимнастика как современные

Определяют индивидуальную форму осанки
и знакомятся с перечнем упражнений
для профилактики её нарушения:
1) Упражнения для закрепления навыка
правильной осанки.
2) Общеразвивающие упражнения
для укрепления мышц туловища.
3) Упражнения локального характера
на развитие корсетных мышц.
Знакомятся и разучивают корригирующие
упражнения на восстановление правильной
27

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

оздоровительные системы
физической культуры: цель,
задачи, формы организации.
Способы индивидуализации
содержания и физических
нагрузок при планировании
системной организации
занятий кондиционной
тренировкой

формы и снижение выраженности
сколиотической осанки.
Разрабатывают и разучивают
индивидуальные комплексы упражнений
с учётом индивидуальных особенностей
формы осанки.
Составляют индивидуальные комплексы
упражнений зрительной гимнастики,
разучивают их и планируют выполнение
в режиме учебного дня.
Составляют индивидуальные комплексы
упражнений для профилактики напряжения
шейного и грудного отделов позвоночника;
разучивают их и планируют выполнение
в режиме учебного дня.
Знакомятся с основными типами
телосложения и их характерными
признаками.
Знакомятся с упражнениями атлетической
гимнастики и составляют из них комплексы
предметно-ориентированной направленности
(на отдельные мышечные группы).
Разучивают комплексы упражнений
атлетической гимнастики и планируют их
в содержании занятий кондиционной
тренировкой с индивидуально подобранным
режимом физической нагрузки.
28

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Знакомятся с основными направлениями
аэробной гимнастики и их функциональной
направленности на физическое состояние
организма.
Знакомятся с упражнениями аэробной
гимнастики и составляют из них комплексы
упражнений с предметно-ориентированной
направленностью.
Разучивают комплексы упражнений аэробной
гимнастики и планируют их в содержании
занятий кондиционной тренировкой
с индивидуально подобранным режимом
физической нагрузки
Итого по разделу
6
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1 Модуль
10
Техники игровых действий:
«Спортивные
вбрасывание мяча с лицевой
игры». Футбол
линии, выполнение углового
и штрафного ударов
в изменяющихся игровых
ситуациях. Закрепление
правил игры в условиях
игровой и учебной
деятельности

Знакомятся и анализируют образцы техники
вбрасывания мяча с лицевой линии в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных
условиях, анализируют технику и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в парах
и в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
углового удара в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают технику углового удара
в стандартных условиях, анализируют
29

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

2.2

Модуль
«Спортивные
игры». Баскетбол

10

Техника выполнения игровых
действий: вбрасывание мяча
с лицевой линии, способы
овладения мячом
при «спорном мяче»,
выполнение штрафных
бросков. Выполнение правил
3–8–24 секунды в условиях
игровой деятельности.
Закрепление правил игры

и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
удара от ворот в игровых и соревновательных
условиях.
Разучивают технику удара от ворот в разные
участки футбольного поля, анализируют
и исправляют ошибки одноклассников.
Знакомятся и анализируют образцы техники
штрафного удара с одиннадцатиметровой
отметки.
Разучивают штрафной удар
с одиннадцатиметровой отметки в разные
зоны (квадраты) футбольных ворот.
Закрепляют технику разученных
действий в условиях учебной и игровой
деятельности
Знакомятся и анализируют образцы техники
вбрасывания мяча с лицевой линии в игровых
и соревновательных условиях.
Разучивают вбрасывание мяча в стандартных
условиях, анализируют технику и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в парах
и в группах).
Знакомятся и анализируют образцы техники
овладения мячом при разыгрывании
«спорного мяча» в игровых
30

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

в условиях игровой и учебной
деятельности

2.3

Модуль
«Спортивные
игры». Волейбол

24

Техника выполнения игровых
действий: «постановка
блока», атакующий удар
(с места и в движении).
Тактические действия

и соревновательных условиях.
Разучивают способы овладения мячом
при разыгрывании «спорного мяча»,
анализируют технику и исправляют ошибки
одноклассников (разучивание в группах).
Знакомятся и анализируют образцы
выполнения техники штрафного броска
в игровых и соревновательных условиях.
Разучивают способы выполнения техники
штрафного броска в учебной и игровой
деятельности, анализируют технику
и исправляют ошибки одноклассников
(разучивание в группах).
Знакомятся с выполнением правил 3–8–24
секунд в условиях соревновательной
деятельности, обучаются использовать
правило в условиях учебной и игровой
деятельности.
Закрепляют технические и тактические
действия в условиях игровой и учебной
деятельности
Знакомятся с техникой «постановки блока»,
находят сложные элементы и анализируют
особенности их выполнения.
Разучивают подводящие упражнения
и анализируют их технику у одноклассников,
31

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

в защите и нападении.
Закрепление правил игры
в условиях игровой и учебной
деятельности

Итого по разделу
44
Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1 Модуль
0
Спортивные и прикладные
«Плавательная
упражнения в плавании: брасс
подготовка»
на спине, плавание на боку,
прыжки в воду вниз ногами

предлагают способы устранения возможных
ошибок.
Разучивают технику постановки блока
в стандартных и вариативных условиях.
Закрепляют технику постановки блоков
в учебной и игровой деятельности.
Знакомятся с техникой атакующего удара,
находят сложные элементы и анализируют
особенности их выполнения.
Разучивают технику нападающего удара
в стандартных и вариативных условиях,
анализируют технику у одноклассников,
предлагают способы устранения возможных
ошибок.
Совершенствуют технику нападающего удара
в разные зоны волейбольной площадки.
Совершенствуют технические и тактические
действия в защите и нападении в процессе
учебной и игровой деятельности

Совершенствуют технику плавания способом
«брасс на груди» (выполняют упражнения
в скольжении на груди после отталкивания
от бортика; в скольжении с последующим
выполнением гребка руками; в скольжении
32

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

с удержанием плавательной доски на прямых
руках и последующим выполнением толчка
ногами).
Знакомятся с техникой плавания способом
«брасс на спине», находят общие
и отличительные особенности с техникой
плавания брассом на груди.
Обучаются плаванию брассом на спине
по учебной дистанции.
Знакомятся с техникой плавания на боку,
выделяют трудные элементы при выполнении
гребковых движений руками и движений
ногами.
Обучаются выполнению подводящих
упражнений на скольжение.
Обучаются технике плавания на боку
в полной координации по учебной дистанции.
Знакомятся с техникой прыжка в воду вниз
ногами, обсуждает особенности его
выполнения.
Обучаются спрыгиванию с горки матов
с охранением биомеханической структуры
прыжка в воду вниз ногами.
Обучаются прыжку в воду ногами вниз
со стартовой тумбы.
Осуществляют контроль техники прыжка
других занимающихся, находят ошибки
33

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

и предлагают способы их устранения.
Обучаются прыжку в воду вниз ногами
с небольшой прыжковой вышки;
контролируют выполнение других
занимающихся
Итого по разделу
0
Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1 Спортивная
16
Техническая и специальная
подготовка
физическая подготовка
по избранному виду спорта,
выполнение
соревновательных действий
в стандартных и вариативных
условиях

4.2

Базовая физическая
подготовка

18

Физическая подготовка
к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду
и обороне» с использованием
средств базовой физической
подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем
физической культуры,

Осваивают технику соревновательных
действий избранного вида спорта.
Развивают физические качества в системе
базовой и специальной физической
подготовки.
Готовятся к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО и демонстрируют
приросты в показателях развития физических
качеств.
Активно участвуют в спортивных
соревнованиях по избранному виду спорта
Готовятся к выполнению норм комплекса
ГТО на основе использования основных
средств базовых видов спорта и спортивных
игр (гимнастка, акробатика, лёгкая атлетика,
плавание, лыжная подготовка).
Демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности
и нормативных требований комплекса ГТО.
Активно участвуют в соревнованиях
34

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

национальных видов спорта,
культурно-этнических игр
Итого по разделу
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

по выполнению нормативных требований
комплекса ГТО

34
102

35

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

11 КЛАСС
Наименование
Количество
разделов и тем
Программное содержание
часов
учебного предмета
Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1 Здоровый образ
6
Роль и значение адаптации
жизни современного
организма в организации
и планировании мероприятий
человека
здорового образа жизни,
характеристика основных
этапов адаптации.
Основные компоненты
здорового образа жизни и их
влияние на здоровье
современного человека.
Рациональная организация
труда как фактор сохранения
и укрепления здоровья.
Оптимизация
работоспособности в режиме
трудовой деятельности.
Влияние занятий физической
культурой на профилактику
и искоренение вредных
привычек. Личная гигиена,
закаливание организма
и банные процедуры как
№
п/п

Основные виды деятельности обучающихся

Участвуют в круглом столе.
Распределяются по группам и выбирают тему
для выступления из числа предлагаемых:
1) Адаптация организма к физическим
нагрузкам как фактор укрепления здоровья
человека.
2) Характеристика основных этапов
адаптации и их связь с функциональными
возможностями организма.
3) Правила (принципы) планирования
занятий кондиционной тренировкой с учётом
особенностей адаптации организма
к физическим нагрузкам.
Анализируют источники литературы
и составляют содержания выступления
по избранному вопросу и распределяют
задания между членами группы (анализ
и обобщение литературных источников;
подготовка презентации и доклада;
подготовка докладчиков и т. п.).
Обсуждают содержание и ход подготовки
выступления, организуют проведение
36

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

компоненты здорового образа
жизни.
Определение
индивидуального расхода
энергии в процессе занятий
оздоровительной физической
культурой.
Понятие «профессиональноориентированная физическая
культура», цель и задачи,
содержательное наполнение.
Оздоровительная физическая
культура в режиме учебной
и профессиональной
деятельности.
Взаимосвязь состояния
здоровья
с продолжительностью жизни
человека.
Роль и значение занятий
физической культурой
в укреплении и сохранении
здоровья в разных возрастных
периодах

круглого стола и дискуссию по обсуждаемым
вопросам.
Участвуют в коллективной дискуссии.
Выбирают темы для дискуссии из числа
предлагаемых и обосновывают причины
выбора:
1) Здоровый образ жизни как объективный
фактор укрепления и сохранения здоровья.
2) Рациональная организация труда как
компонент здорового образа жизни.
3) Занятия физической культурой как
средство профилактики и искоренения
вредных привычек.
4) Личная гигиена как компонент здорового
образа жизни.
5) Роль и значение закаливания в повышении
защитных свойств организма.
6) Банные процедуры и их оздоровительное
влияние на организм человека.
Подбирают и анализируют необходимый
для сообщения материал, формулируют
вопросы для дискуссии.
Обсуждают с одноклассниками
подготовленное сообщение, отвечают
на вопросы, отстаивая свою точку зрения.
Проводят мини-исследование.
Разрабатывают индивидуальную таблицу
37

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

суточного расхода энергии.
Рассчитывают суточный расход энергии
исходя из содержания индивидуального
режима дня и сопоставляют его
со стандартными показателями энерготрат.
Рассчитывают индивидуальный расход
энергии в недельном учебном цикле,
соотносят его с требованиями должного
объёма двигательной активности.
Знакомятся с понятием «прикладноориентированная физическая культура»,
её целью и задачами, современными
направлениями, формами организации.
Обсуждают информацию учителя о роли
и значении профессионально-прикладной
физической подготовки в системе общего
среднего и профессионального образования,
рассматривают примеры её связи
с содержанием предполагаемой будущей
профессии.
Рассматривают вопросы организации
и содержания занятий профессиональноприкладной физической культурой в режиме
профессиональной деятельности, их роль
в оптимизации работоспособности
и профилактики профессиональных
заболеваний.
38

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

1.2

Профилактика
травматизма
и оказание первой
помощи во время
занятий физической
культурой

4

Причины возникновения
травм и способы их
предупреждения, правила
профилактики травм во время
самостоятельных занятий
оздоровительной физической
культурой.
Способы и приёмы оказания

Участвуют в коллективной дискуссии.
Распределяются по группам и выбирают
вопросы для дискуссии:
1) Влияние занятий физической культурой
на физическое состояние человека в разные
возрастные периоды.
2) Влияние занятий физической культурой
на продолжительность жизни современного
человека.
3) Измерения биологического возраста
в процессе организации и проведения
самостоятельных занятий оздоровительной
физической культурой.
Анализируют литературные источники,
готовят сообщения, обосновывают
личные взгляды и представления
по рассматриваемым вопросам.
Делают сообщения, отвечают на вопросы,
отстаивая свою точку зрения
Знакомятся с информацией учителя
об основных причинах возникновения травм
на занятиях физической культурой и спортом.
Обсуждают и анализируют примеры
из личного опыта возникновения травм,
предлагают возможные способы их
предупреждения.
Обсуждают общие правила профилактики
39

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

первой помощи при ушибах
разных частей тела
и сотрясении мозга,
переломах, вывихах
и ранениях, обморожении,
солнечном и тепловом ударах

травматизма и целесообразность их
выполнения во время самостоятельных
занятий физической культурой и спортом.
Знакомятся с видами ушибов и выявляют их
характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания
первой помощи при ушибах.
Распределяются по группам и в каждой
группе разучивают действия по оказанию
первой помощи при ушибах определённой
части тела: носа, головы, живота, сотрясения
мозга.
В каждой группе участники тренируются
в выполнении необходимых действий,
контролируют выполнение друг друга,
помогают действиями и советами.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся класса разученные им действия,
отвечает на вопросы по оказанию первой
помощи при ушибе определённой части тела.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения.
Знакомятся с видами переломов и вывихов
и выявляют их характерные признаки.
Знакомятся с общими правилами оказания
40

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

первой помощи при вывихах и переломах.
Распределяются по группам и в каждой
группе разучивают действия по оказанию
первой помощи при переломах конкретной
части тела: бедра; голени; плеча
и предплечья; вывиха ключицы и кисти.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся других групп разученные им
действия, отвечает на вопросы по оказанию
первой помощи при вывихах, переломах.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения.
Знакомятся с видами обморожения,
проявлениями солнечного и теплового
ударов.
Знакомятся с общими правилами оказания
первой помощи при обморожении, солнечном
и тепловом ударах.
Распределяются по группам и в каждой
группе тренируются действиям по оказанию
первой помощи при определённых видах
обморожения, солнечном и тепловом ударах.
Каждая группа выделяет своего участника,
который рассказывает и показывает
учащимся других групп разученные им
41

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

действия по оказанию первой помощи
при обморожении, солнечном и тепловом
ударах.
Участники других групп тренируются в этих
действиях, а участники первой группы
контролируют правильность их выполнения
Итого по разделу
10
Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1 Современные
6
Релаксация как метод
оздоровительные
восстановления после
психического и физического
методы
и процедуры
напряжения, характеристика
в режиме здорового
основных методов, приёмов
образа жизни
и процедур, правила их
проведения (методика
Э. Джекобсона, аутогенная
тренировка И. Шульца,
дыхательная гимнастика
А.Н. Стрельниковой,
синхрогимнастика по методу
«Ключ»).
Массаж как средство
оздоровительной физической
культуры, правила
организации и проведения
процедур массажа. Основные
приёмы самомассажа,

Знакомятся с понятием «релаксация»,
её оздоровительной и профилактической
направленностью, основными методами
и процедурами.
Знакомятся с методом Э. Джекобсона,
его оздоровительной и профилактической
направленностью, правилами организации
и основными приёмами.
Тренируются в проведении метода
Э. Джекобсона, обсуждают состояния
организма после его применения
с одноклассниками.
Знакомятся с методом аутогенной
тренировки, обсуждают его оздоровительную
и профилактическую направленность,
правила организации и проведения.
Разучивают текстовки аутогенной
тренировки и упражняются в проведении её
сеансов разной направленности.
42

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

их воздействие на организм
человека.
Банные процедуры,
их назначение и правила
проведения, основные
способы парения

Проводят сеансы аутогенной тренировки
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые вызывает каждый из сеансов.
Знакомятся с сеансом дыхательной
гимнастики, её оздоровительной
и профилактической направленностью,
правилами организации и проведения.
Разучивают дыхательные упражнения,
контролируют технику выполнения друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Выполняют сеансы дыхательной гимнастики
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые они вызывают.
Знакомятся с основами синхрогимнастики
по методу «Ключ», обсуждают её
оздоровительную и профилактическую
направленность, правила организации
и проведения.
Разучивают упражнения синхрогимнастики
и контролируют технику их выполнения друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Выполняют комплекс синхрогимнастики
и обсуждают с одноклассниками состояния,
которые он вызывает.
Знакомятся с видами и разновидностями
43

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

2.2

Самостоятельная
подготовка
к выполнению
нормативных
требований
комплекса «Готов
к труду и обороне»

2

Структурная организация
самостоятельной подготовки
к выполнению требований
комплекса «Готов к труду
и обороне», способы
определения направленности
её тренировочных занятий
в годичном цикле. Техника
выполнения обязательных
и дополнительных тестовых

массажа, их оздоровительными свойствами,
правилами проведения процедур массажа
и гигиеническими требованиями.
Знакомятся с информацией учителя
об оздоровительных свойствах банных
процедур, обсуждают их целесообразность
в организации здорового образа жизни.
Делятся опытом посещения банных
процедур, рассказывают об устройствах
парильных комнат, расположениях каменки
и пологов, гигиенических требованиях
к помещению.
Знакомятся с правилами поведения
в парильной комнате и подготовке к парению.
Анализируют основные этапы парения,
их продолжительность и содержательную
направленность
Знакомятся с правилами организации
и планирования тренировочных занятий
самостоятельной подготовкой, анализируют
особенности планирования их содержания
и распределения по учебным циклам
(четвертям).
Знакомятся со способами определения
функциональной направленности
тренировочных занятий, обсуждают роль
и место педагогического контроля
44

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

упражнений, способы их
освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая
подготовка и особенности
планирования её
направленности
по тренировочным циклам,
правила контроля
и индивидуализации
содержания физической
нагрузки

в планировании их содержания.
Знакомятся с техникой выполнения
обязательных и дополнительных тестовых
заданий комплекса ГТО, обсуждают
и выявляют сложные их элементы
и структурные компоненты.
Составляют план технической подготовки,
определяют объём необходимого времени
для разучивания и совершенствования
каждого тестового задания.
Обучаются и совершенствуют технику
тестовых заданий, сравнивают её
с требованиями комплекса ГТО.
Демонстрируют технику выполнения
тестовых заданий друг другу, выявляют
ошибки и предлагают способы их
устранения.
Участвуют в индивидуальной проектной
деятельности практического характера.
Определяют цель и конечный планируемый
результат физической подготовки,
формулируют задачи и приросты показателей
в физических качествах по учебным
четвертям.
Знакомятся с основными мышечными
группами и приёмами их массирования.
Обучаются приёмам самомассажа основных
45

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

мышечных групп, контролируют их
выполнение другими учащимися, предлагают
им способы устранения ошибок.
Проводят процедуры самомассажа в системе
тренировочных занятий, отрабатывают
отдельные его приёмы на уроках физической
культуры.
Подбирают средства и методы достижения
запланированных приростов показателей
в физических качествах, планируют их
в системной организации тренировочных
занятий в годичном цикле.
Проводят тренировочные занятия
по развитию запланированных физических
качеств, вносят коррекцию в содержание
и направленность физических нагрузок.
Демонстрируют результаты в тестовых
испытаниях в условиях учебной
и соревновательной деятельности
Итого по разделу
8
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1 Физкультурно6
Упражнения
для профилактики острых
оздоровительная
респираторных заболеваний,
деятельность
целлюлита, снижения массы
тела.

Разучивают упражнения для профилактики
острых респираторных заболеваний
и подбирают для них индивидуальную
дозировку.
Объединяют упражнения в комплекс
46

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Стретчинг и шейпинг как
современные
оздоровительные системы
физической культуры: цель,
задачи, формы организации.
Способы индивидуализации
содержания и физических
нагрузок при планировании
системной организации
занятий кондиционной
тренировкой

и выполняют его в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий.
Знакомятся с популярными системами
снижения массы тела, определяют их
общность и различия, устанавливают правила
подбора и дозирования физических нагрузок.
Знакомятся с методикой расчёта индекса
массы тела (ИМТ), определяют его
индивидуальные значения и сравнивают
со стандартными показателями.
Разучивают технику упражнений
для снижения массы тела и подбирают их
дозировку в соответствии с показателями
ИМТ.
Разрабатывают индивидуальный комплекс
упражнений, включают его в систему
оздоровительных мероприятий и выполняют
под контролем измерения ИМТ.
Знакомятся с проявлением целлюлита,
причинами его появления и практикой
профилактики.
Разучивают упражнения для профилактики
целлюлита и выполняют их в системе
индивидуальных оздоровительных
мероприятий.
Знакомятся с историей шейпинга как
оздоровительной системы, обсуждают
47

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

различия и общность шейпинга
с атлетической гимнастикой, выясняют его
цель и содержательное наполнение.
Обсуждают правила подбора упражнений
и технику их выполнения с учётом
индивидуальных особенностей физического
развития и здоровья.
Разучивают комплексы упражнений силовой
гимнастики и включают их в содержание
занятий кондиционной тренировкой.
Знакомятся с историей стретчинга как
оздоровительной системой, выясняют его
цель и содержательное наполнение.
Обсуждают правила подбора упражнений
и технику их выполнения с учётом
индивидуальных особенностей физического
развития и здоровья.
Разучивают комплексы упражнений
по программе стретчинга и включают
их в содержание занятий кондиционной
тренировкой
Итого по разделу
6
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1 Модуль
10
Повторение правил игры
«Спортивные игры».
в футбол, соблюдение их
Футбол
в процессе игровой
деятельности.

Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных футболистов, обсуждают
тактические действия и игровые комбинации
ведущих команд страны и мира.
48

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

2.2

Модуль
«Спортивные игры».
Баскетбол

10

Повторение правил игры
в баскетбол, соблюдение их
в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

2.3

Модуль
«Спортивные игры».
Волейбол

24

Повторение правил игры
в баскетбол, соблюдение их
в процессе игровой
деятельности.
Совершенствование основных
технических приёмов
и тактических действий
в условиях учебной и игровой
деятельности

Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных баскетболистов,
обсуждают тактические действия и игровые
комбинации ведущих команд страны и мира.
Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Знакомятся с выполнением технических
приёмов известных волейболистов,
обсуждают тактические действия
и игровые комбинации ведущих команд
страны и мира.
Закрепляют и совершенствуют технические
приёмы и тактические действия
в вариативных условиях учебной
деятельности.
49

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Соблюдают правила игры в процессе игровой
деятельности, принимают участие
в спортивных соревнованиях
Итого по разделу
44
Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1 Модуль
0
Атлетические единоборства
«Атлетические
в системе профессиональноединоборства»
ориентированной
двигательной деятельности:
её цели и задачи, формы
организации тренировочных
занятий. Основные
технические приёмы
атлетических единоборств
и способы их
самостоятельного
разучивания (самостраховка,
стойки, захваты, броски)

Знакомятся с содержанием атлетических
единоборств и их приклад ной
направленностью, обсуждают требования
к уровню общей физической подготовки
и развития специальных физических качеств.
Рассматривают образцы техники
самостраховки, выделяют в них общие
и отличительные движения, определяют
трудность в их выполнении.
Знакомятся с основными этапами обучения
техники самостраховки, определяют их
содержание для каждого вида
самостраховки.
Разучивают общеподводящие упражнения
для освоения техники основных приёмов
самостраховки.
Разучивают и тренируются в технике падения
вперёд, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и тренируются в технике падения
назад, контролируют её выполнение друг
50

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и тренируются в технике падения
на бок, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Рассматривают образцы техники основных
стоек и захватов в атлетических
единоборствах, выделяют в них общие
и отличительные движения, определяют
трудности в их выполнении.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одежды соперника под локтем,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одежды атакующего на плечах,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одной рукой одежды под локтем
соперника, другой его пояса спереди,
контролируют её выполнение друг у друга,
выявляют ошибки и предлагают способы их
устранения.
51

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Разучивают и тренируются в парах технике
захвата одной рукой одежды под локтем
соперника, другой его пояса на спине
одежды, контролируют её выполнение друг
у друга, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Знакомятся с образцами бросков и
удержаний, наблюдают за их выполнением,
выделяют общие и отличительные
признаки.
Наблюдают за выполнением броска рывком
за пятку, анализируют его технику
и выделяют основные фазы, определяют
трудные элементы и особенности их
выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
технику выполнения друг у друга,
находят ошибки и предлагают способы
их устранения.
Разучивают в парах технику броска по фазам,
анализируют их выполнение друг у друга,
находят ошибки и предлагают способы их
устранения.
Разучивают в парах и закрепляют технику
целостного выполнения броска рывком
за пятку.
52

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

Совершенствуют технику выполнения броска
рывком за пятку с последующим удержанием
партнёра.
Наблюдают за выполнением броска задней
подножки, анализируют её технику
и выделяют основные фазы, определяют
трудные элементы и особенности их
выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
выполнение друг у друга и находят ошибки,
предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах технику задней подножки
по фазам, анализируют её выполнение друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и закрепляют в парах технику
целостного выполнения задней подножки.
Совершенствуют технику выполнения задней
подножки с последующим удержанием
партнёра.
Наблюдают за выполнением задней подсечки,
анализируют её технику и выделяют
основные фазы, определяют трудные
элементы и особенности их выполнения.
Подбирают подводящие упражнения
и разучивают их в парах, анализируют
53

Федеральная рабочая программа | Физическая культура.10–11
классы

выполнение друг у друга и находят ошибки,
предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах технику задней подсечки
по фазам, анализируют её выполнение друг
у друга, находят ошибки и предлагают
способы их устранения.
Разучивают и закрепляют в парах технику
выполнения задней подсечки в целом.
Совершенствуют технику выполнения задней
подсечки с последующим удержанием
партнёра.
Знакомятся с образцом защитных действий
от удара кулаком в голову, наблюдают за их
выполнением, выделяют основные фазы
и трудные элементы.
Разучивают в парах технику защитных
действий по фазам, анализируют её
выполнение друг у друга, находят ошибки
и предлагают способы их устранения.
Разучивают в парах и закрепляют технику
выполнения защитных действий от удара
кулаком в голову.
Совершенствуют технику выполнения
защитных действий от удара кулаком
в голову с последующим удержанием
партнёра
Итого по разделу

0
54

Федеральная рабочая програм
классы

Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1 Спортивная
16
Техническая и специальная
подготовка
физическая подготовка
по избранному виду спорта,
выполнение
соревновательных действий
в стандартных и вариативных
условиях

4.2

Базовая физическая
подготовка

Итого по разделу
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

18

34
102

Физическая подготовка
к выполнению нормативов
комплекса «Готов к труду
и обороне» с использованием
средств базовой физической
подготовки, видов спорта
и оздоровительных систем
физической культуры,
национальных видов спорта,
культурно-этнических игр

Осваивают тех
действий избра
Развивают физ
базовой и спец
подготовки.
Готовятся к вы
требований ком
приросты в пок
качеств.
Активно участ
соревнованиях
Готовятся к вы
ГТО на основе
средств базовы
игр (гимнастка
плавание, лыж
Демонстрирую
физической по
и нормативных
Активно участ
по выполнению
комплекса ГТО